Home » Беременность » Образ жизни » Индекс массы тела для женщин: идеал или нет?

Индекс массы тела для женщин: идеал или нет?

имт для женщинМногие в наше время обеспокоены проблемой нормализации собственного веса. Однако не многие понимают, какое именно значение массы тела будет нормальным в частности для них.

Существует множество разных методик и формул для расчёта оптимального веса, но ни одна из них не даст точного результата. Дело в том, что расчеты происходят относительно среднестатистического телосложения человека, не учитывая ваших индивидуальных особенностей.

Что такое ИМТ?

Понять надо ли вам худеть или наоборот поднабрать несколько килограммов поможет расчет ИМТ (Индекса Массы Тела) — это отношение вашего веса на рост (в метрах) взятый в квадрат.

Как вы можете заметить формула очень проста и использует для расчёта всего лишь 2 значения. Стоит так же отметить, что ИМТ для женщин и мужчин разные.

Ниже приведена таблица с показателями индексов массы тела для женщин, которая подскажет, стоит ли вам беспокоиться на счёт собственного веса или же вы находитесь в отличной форме.

Состояние организма Значение ИМТ
Острый дефицит веса  менее 16
Недостаток веса  менее 19
Нормальный вес  19-25
Небольшой избыток веса  26-30
Слабое ожирение  31-35
Среднее ожирение  36-40
Сильное ожирение  более 40

 

Не стоит воспринимать показатели таблицы критично. Разные люди с одинаковым ростом и весом могут иметь разные телосложения, и мышцы весят больше, чем жировые отложения.

Рассчитать свой ИМТ можно на специальном онлайн калькуляторе:

Ваш Вес (кг)
Ваш Рост (см)

ИМТ при беременности

имт для беременныхКак известно, немало женщин во время беременности предпочитают баловать себя едой, аргументируя это тем, что «мама ест за двоих» или «ребёнок требует — значит надо!» Но проблема сохранения фигуры актуальна для девушек всегда, и период беременности не становится исключением. Прежде всего, стоит помнить, что переедание может нанести вред не только организму матери, но и ребёнку.

Прибавка веса во время беременности происходит по нескольким причинам. Разумеется вес прибавляет тело ребёнка в утробе матери, но вместе с ростом ребёнка также увеличивается вес плаценты. Примерно на 10-й неделе стремительно увеличивается объём анатомической жидкости и к концу беременности её вес может достигать 1 литра.

выбираем дни для зачатия ребенка При подготовке к рождению малыша важно не только вести здоровый образ жизни, сдать все необходимые анализы, но и выбрать благоприятные дни для зачатия ребенка. Это можно сделать методами календарного отслеживания, измерения базальной температуры тела и исследования выделений.

Овуляция и базальная температура: как изменяется температура в зависимости от фазы цикла. Подробности в этой статье.

На протяжении всей беременности происходит увеличение матки за счёт роста и растяжения волокон мышц, также увеличивается вес молочных желез и объём крови в организме. Если беременность протекает нормально, то в организме женщины за весь период вырабатывается от 6 до 8 литров жидкости, а так же от 2 до 3 кг жира.

После 6 месяцев беременности, когда вопрос набора веса становится наиболее актуальным, врач может рассчитать среднюю прибавку веса. Расчёт происходит из условия, что за неделю периода беременности женщина набирает 22 г на 10 см собственного роста. К примеру женщина с ростом 170 см в неделю может прибавить 374 г.

ИМТ норма для женщин при беременности рассчитывается по той же формуле, но стоит отметить, что значения относительные и могут зависеть от нескольких факторов, главным из которых является ИМТ женщины до беременности.

Женщинам, значение ИМТ у которых больше 26-ти рекомендуется снизить прибавку веса в период беременности, так как лишний вес может привести к повышению артериального давления, а так же увеличивается вероятность рождения плода с увеличенным весом. Обычно в таких случаях рекомендуют употреблять пищу с низкой калорийностью.

идеальный весЕсли женщина имеет недостаток веса и ИМТ ниже 19, то ей рекомендуется отложить беременность до того времени, пока масса тела не придёт в норму. Недостаток веса матери может привести к рождению маленького плода. В период беременности таким женщинам разрешает набирать немного больше веса.

И всё же отклонение веса от нормы не стоит того, чтобы из-за этого вы впадали в панику и загоняли себя физически и морально. Идеальный вес — это вес, при котором вы себе нравитесь. В первую очередь полюбите себя сами, и мир склонится к вашим ногам.

Есть комментарии?

Ваш e-mail не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*