Home » Беременность » Витамины и лекарства » Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности

фолиевая кислота для зачатияПриём фолиевой кислоты на стадии планирования беременности очень важен, потому что достаточное её содержание обеспечивает:

правильное строение и воспроизведение клеток ДНК и РНК – самых главных механизмов передачи наследственных признаков от родителей ребёнку;
деление клеток всех тканей организма и их правильную дифференциацию, то есть защищают будущий плод от мутаций и патологий отдельных органов;
нормальное формирование нервной трубки эмбриона, а значит, предотвращает:

  • мозговые грыжи (выход тканей мозга из черепа наружу),
  • анэнцефалию (отсутствие головного мозга),
  • расщепления позвоночника,
  • заячью губу,
  • волчье нёбо.

Дефицит фолиевой кислоты имеет негативные последствия для ребёнка:

  • невынашивание плода,
  • мертворождение,
  • отслоение плаценты,
  • задержка умственного развития,
  • синдром Дауна.

У беременной женщины он непосредственно вызывает или косвенно провоцирует такие недомогания:

  • дефицит фолиевой кислоты перед зачатиемтоксикоз,
  • депрессию,
  • анемию (снижение уровня гемоглобина в крови),
  • фолиеводефицитную анемию (выход незрелых эритроцитов из костного мозга, который негативно отражается на деятельности нервной системы, вызывая беспокойность, раздражительность, повышенную утомляемость, потерю аппетита),
  • боли и отёчность конечностей.

Кому и как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Начать приём лучше обоим родителям за 2-3 месяца до зачатия, это повышает вероятность самого зачатия и рождения здорового малыша.

Стандартная, назначаемая доза для мужчины: 0,4 г/сутки, для женщины: 0,8 г/сутки.

все вместе планируем беременностьПомимо фолиевой кислоты при подготовке к зачатию требуется принимать целый комплекс лекарственных препаратов, какие витамины при планировании беременности необходимы как мужчинам, так и женщинам, как избежать передозировки, можно прочитать в статьях на нашем сайте.

Лапароскопия в гинекологии — как влияет на беременность, можно прочитать тут.

В мужском организме нормальный уровень фолиевой кислоты стимулирует выработку здоровых и подвижных сперматозоидов. Поэтому, когда факт зачатия состоялся, приём препарата можно прекратить.

Читайте так же:   Витамины при планировании беременности

А вот забеременевшей женщине его необходимо продолжать до 12-й недели беременности.

Если в роду одного из будущих родителей были случаи патологий, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, доза может быть увеличена для мужчины до 2 г/сутки, для женщины до 4 г/сутки.

Однако назначать дозу и курс приёма фолиевой кислоты (как и других лекарств) является исключительно прерогативой врача!

Со своей стороны, обращаем Ваше внимание, что норма фолиевой кислоты в сыворотке крови составляет 3-17 мкг/мл. Определить её уровень у себя можно, сдав биохимический анализ крови в любой современной медицинской лаборатории.

Фолиевая кислота, при приёме в виде таблеток, раздражает слизистые оболочки органов пищеварения, поэтому принимать её следует после еды.

Передозировка: симптомы

Приём фолиевой кислоты в форме медицинского препарата может вызвать превышение её нормы в организме, чего лучше избежать.

Повышение содержания фолиевой кислоты не менее опасно, чем недостаток и имеет следующие симптомы:

  1. изменения в поведении и настроении: гиперактивность, раздражительность, возбудимость,
  2. расстройства сна: невозможность уснуть, тяжёлые изматывающие сновидения,
  3. металлический привкус во рту,
  4. побочные эффекты со стороны ЖКТ: газы, диарея, рвота, тошнота, боли в животе,
  5. кожные высыпания.

передозировка фолиевой кислоты перед зачатиемНаблюдая такие симптомы, приём препарата следует прекратить, пить чистую воду в больших количествах: 1-1,5 литра в сутки. Если симптомы усиливаются и не исчезают, лучше обратиться за медицинской помощью.

Возобновить приём можно после возвращения в норму и только при необходимости. Возможно, Вы получаете достаточно фолиевой кислоты из пищи и дополнительный приём Вам не нужен.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

К счастью, многие!

В первую очередь, это листовая зелень, ведь само название «фолиевая кислота» образовалось от латинского слова folium – лист.

Тёмная зелень:

ЗеленьСодержание фолиевой кислоты в 1 порции(мкг)Процент дневной нормы потребления(%)
Салат Латук 76 19
Салат листовой 177 44
Шпинат 263 65

*1 порция овощей и фруктов = 150 грамм

фолиевая кислота источникиСпаржа: один из лидеров содержания витаминов группы В, и, конечно, витамина В9, а также витаминов А, К, С и микроэлементов. Наилучший способ приготовления спаржи с сохранением максимума витаминов – на пару, 5-7 минут. 1 порция спаржи принесёт организму 65% необходимого объема фолиевой кислоты.

Капуста брокколи: в одной её порции содержится 25% суточной потребности. Оптимальный вариант: кушать её в сыром виде или приготовленной на пару.

Фрукты:

ФруктСодержание фолиевой кислоты в 1 порции(мкг)Процент дневной нормы потребления(%)
Клубника 27 6,5
Грейпфрут 31 9,5
Апельсин 40 10
Папайя117 29
При варке овощей в воде значительный процент витаминов разрушается.

Бобовые:

БобовыеСодержание фолиевой кислоты в 1 порции(мкг)Процент дневной нормы потребления(%)
Горошек зеленый 101 25
Горох сушеный 127 32
Белая фасоль 254 64
Красная фасоль 256 64
Бараний горох 282 71
Фасоль пинто 294 74
Чечевица 358 90

*1 порция бобовых = 200 грамм

Семена и орехи:

Семена и орехиСодержание фолиевой кислоты в 1 порции(мкг)Процент дневной нормы потребления(%)
Миндаль 46 12
Семена льна 54 14
Семена подсолнечника 82 21
Арахис 88 22

*1 порция семян и орехов = 15-30 грамм

В умеренных количествах фолиевую кислоту содержат:

  • цветная капуста,
  • свекла,
  • вареная кукуруза,
  • сельдерей,
  • морковь,
  • тыква,
  • авокадо.

Если Ваш рацион содержит эти продукты, а тем более, если Вы придерживаетесь вегетарианской диеты, дополнительные дозы фолиевой кислоты должны быть умеренными. Обратите внимание, что получить передозировку, употребляя продукты невозможно, принимая таблетки – вполне реально.

Какой бы источник фолиевой кислоты Вы для себя не избрали: продукты питания или медицинские препараты, Вашей целью должно быть поддержание уровня фолиевой кислоты в норме на всём сроке беременности.

Это увеличивает вероятность рождения близнецов, родов без осложнений, таких как подъём артериального давления, родовая слабость, нарушение родовой деятельности.

Сознательный предварительный приём фолиевой кислоты избавит Вас от мыслей, что Вы упустили нечто важное. Вместо этого можно спокойно думать, что всем самым лучшим и необходимым Вы обеспечили своего ребёнка с самого начала!

Есть комментарии?

Ваш e-mail не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*