Судороги в ногах при беременности

Зачастую судороги начинают тревожить женщин в первый период беременности из-за повторяющейся рвоты.

Неконтролируемые сокращения мышц обычно появляются ночью, во время отхода ко сну.

Но они могут наблюдаться и днем, когда беременная хочет присесть или прилечь, чтобы отдохнуть.

Что такое судороги?

Это произвольное сокращение мышц. При этом человек ощущает мощную сводящую боль в голени и стопе. В редких случаях могут поражаться и другие мышцы ног, рук, шеи.

В период судороги носок вытягивается, как будто человек хочет стать на кончики пальцев. Судороги ног наблюдаются зачастую ночью или утром. Стандартно наиболее сильные проявления бывают в середине периода вынашивания, когда плод быстро развивается, и его потребности возрастают.

Почему у беременных появляются судороги?

Механизмы появления сокращения мышц и его регуляции нервной системой крайне сложны. В чем причины? Любое нарушение соотношения микроэлементов может проявиться таким образом.

Причины судорог, связанные с обменом минералов:

1. Увеличение потребности в микроэлементах;
2. Рвота беременных. При этом утрачивается большое количество микроэлементов;
3. Отсутствие полноценного питания;
4. Неправильное использование мочегонных средств, связанное с желанием убрать отеки во второй половине вынашивания плода;
5. Нехватка калия, кальция, магния или витамина B6.
6. Снижение количества гемоглобина;
7. Развитие варикоза;
8. Синдром нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, матка пережимает сосуд, что провоцирует нарушение оттока от ног венозной крови.

Как оказать первую помощь

Чтобы снять судорогу икроножной мышцы, следует:

• Сильно, даже через боль, неспешно потянуть пальцы пораженной ноги на себя;
• Растереть зажатую мышцу;
• Размять ногу, сжимая и распрямляя пальцы;
• Взяться за большой палец и потянуть его на себя;
• Поставить на сведенную мышцу горчичник, подставить под горячий местный душ;
• Когда боль уменьшится, нужно подвигаться для восстановления кровотока.

Как лечат?

Женщина в положении при первых проявлениях непроизвольных сокращений мышц должна сообщить доктору, наблюдающему беременность, что у нее сводит ноги. При потребности он назначит дополнительные лабораторные исследования и посоветует посетить специалистов: терапевта, невропатолога или эндокринолога.

Если серьезные болезни как причина судорог исключены, доктор подскажет меры, нацеленные на уменьшение проявлений.

Переизбыток кальция тоже небезопасен. В период родов он провоцирует тяжелые роды, а при кормлении, поступая в большом количестве от матери, вызывает проблемы со здоровьем у малыша.

Кальций усваивается только в сочетании с витамином D3 и магнием. Наиболее оптимально для женщины и ребенка включить в питание кальций и магний с продуктами питания.

Кальций содержат:

• Молочные продукты;
• Обычная или цветная капуста;
• Орехи;
• Инжир;
• Бобовые;
• Спаржа;
• Яичные желтки.

Магний можно получать из следующих продуктов:

• Семечки подсолнечника;
• Морковь;
• Орехи;
• Шпинат;
• Зелень.

Как предупредить судороги

В качестве предупреждения подобных состояний можно:

• делать массаж ног,
• контрастный душ,
• надевать шерстяные носки на ночь.

Судороги могут быть проявлениями различных нарушений и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их появлении нужно непременно обратиться к специалисту: он выявит причину и назначит лечение.

Беременность корректирует нужные для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она проявляется всевозможными недомоганиями из-за нарушений режима. Для поддержания обменных процессов в норме внимательно отнеситесь к тому, что вы едите.

В рационе питания женщины в положении должны быть такие продукты:

• Каши (гречневая и овсяная);
• Хлеб и макароны из муки грубого помола;
• Кисломолочные продукты;
• Твердые сыры;
• Рыба;
• Постное мясо;
• Овощи и фрукты,
• Орехи — немного.

Для поддержания в норме уровня сахара в крови есть следует часто и небольшими порциями.

Принимайте витаминные препараты (элевит, матерна): они специально разработаны с учетом возросших потребностей беременной женщины и состоят из необходимого количества витаминов и микроэлементов;

Правильно подобрать питание и витаминотерапию еще на этапе планирования беременности поможет ваш доктор.

Если сильные спазмы оставляют в мышцах чувство боли, как после ушиба, может помочь прием арники.

Ношение удобной обуви с каблуком высотой до 5 см. При необходимости долго стоять необходимо периодически делать упражнения для восстановления кровотока в ногах (перекатывание стопы с пятки на носок и обратно).

Крайне полезно применять для массажа стоп специальные резиновые коврики, мячики. Необходимо 3 раза в день по 10 минут катать ступнями мячик или переминаться с ноги на ногу на коврике для массажа.

При варикозе следует носить специальные колготки и чулки. Очень важно правильно выбрать размер и степень давления колготок, в зависимости от состояния сосудов. Лучше, если в этом вам поможет специалист.

Не переутомляйтесь и непременно пейте много воды. Теплая ванна перед сном восстановит кровообращение и расслабит мышцы. Также можно использовать горячую грелку или приложить теплое полотенце.

Если соблюдать меры профилактики, то обуздать неприятное недомогание вполне возможно. Изучить все то, что лекарственные компании предлагают будущим мамам стоит, но выбирать лучше, посоветовавшись со специалистом, который ведет беременность.