Для будущих мам
Беременность каждый месяц знакомит женщину с новыми ощущениями, которые раньше ей были не знакомы. К сожалению, не у всех беременных протекает все гладко, многим приходится сталкиваться с такими неприятными состояниями, как судороги в ногах. Если женщина раньше никогда не испытывала их, то часто пугается и начинает переживать за свое здоровье и безопасность малыша.
Судороги чаще всего возникают в ночное время или по утрам. Женщина может просыпаться от неприятных ощущений различной интенсивности и силы в икроножных мышцах и голеностопе. Судороги могут иметь «блуждающий» характер, как бы перетекая из одного участка мышцы в другой.
Почему появляются судороги в ногах?
Главной причиной судорог в ногах является дисбаланс в организме беременной микроэлементов: снижение уровня кальция, магния и калия и повышение натрия и фосфатов. Эти нарушения могут появляться на всех стадиях вынашивания.
Если судороги появляются в первом триместре, то, скорее всего, – это следствие токсикоза, при котором женщина вместе с жидкостью теряет большое количество этих микроэлементов.
Чаще судороги в ногах появляются во втором и третьем триместре, так как плод интенсивно начинает расти и нуждается в во все большем количестве питательных веществ, которые будущая мама не всегда употребляет в достаточном для двоих количестве. Природой задумано так, что в первую очередь удовлетворяются потребности ребенка, поэтому от недостатка микроэлементов начинает страдать женщина.
По мере увеличения матки с плодом, она начинает оказывать давление на рядом лежащие сосуды: нижнюю полую вену и сосуды в малом тазу, что приводит к ухудшению оттока крои от нижних конечностей и венозному застою, отекам и судорогам по утрам (после длительного положения лежа).
Нарушенная работа паращитовидной железы может стать причиной судорог. Гормоны этой железы контролируют обмен кальция, тем самым влияя на взаимодействие его с другими микроэлементами.
Плоскостопие – одна из причин, по которой увеличивается нагрузка на сосуды нижних конечностей, что при беременности только усугубляется и приводит в венозных сосудах к застою и судорогам.
Ноги во время беременности сводит также при кислородной недостаточности, когда женщина мало двигается, редко выходит на свежий воздух, употребляет спиртные напитки, в том числе и пиво, или курит.
Чрезмерное употребление крепкого чая и кофе при беременности не желательно, потому что в них содержится вещество кофеин, которое увеличивает мышечный тонус, что может быть причиной судорог.
Что делать с судорогами?
Прежде всего следует нормализовать обмен веществ и обеспечить необходимое питание для себя и для плода. Всем беременным гинекологи прописывают микроэлементы, которые обязательно нужно принимать, особенно если беременность пришлась на зимне-весенний период, когда продукты не так насыщены витаминами и другими необходимыми веществами.
Следует больше употреблять сыр и кисломолочные продукты, поскольку они содержат большое количество кальция. Источниками калия являются: бананы, картофель. Курага, бобовые. Магнием богаты: орехи, зелень, морковь, греча.
По возможности нужно стараться спать на левом боку, так уменьшается нагрузка на важные крупные сосуды, которые снабжают кровью нижние конечности.
Антиварикозные компрессионные колготки и гольфы не только избавят от судорог, а будут хорошей профилактикой от варикозной болезни после родов. Важно подбирать их по размеру и нужной компрессии.
Обувь не должна быть тесной, на высоком каблуке.
Беременным полезно отдыхать несколько минут с приподнятыми ногами, такое положение обеспечивает отток крови от ног и дает разгрузку венам.
Напряжение и усталость в ногах вечером можно снимать ножными ванночками с морской солью: на 4 литра теплой воды – 2 столовые ложки соли.
Эти рекомендации дают ответ на вопрос: «Что делать, если сводит мышцы ног при беременности?», помогут победить судороги в ногах и сделать беременность легче.
